Упражнения для похудения на тренажерах для девушек

Занятия фитнесом в клубе сохраняют здоровье и продлевают молодость, а также формируют красивую фигуру, осанку, помогают похудеть, если появился лишний вес. Сделать занятия ещё более эффективными вам помогут фитнес-браслеты, которые можно приобрести в магазине sport-device.ru. Большой выбор гаджетов для спорта и активного образа жизни.

Но для похудения не стоит делать упражнения на всех тренажерах подряд. Для сжигания жиров следует делать такие упражнения, которые дают не слишком большую нагрузку, но продолжительную.

Если во время упражнения на тренажерах вы почувствовали, что все тело хорошо разогрелось и началось усиленное потоотделение, участился пульс, значит, начал сжигаться жир. Работа в таком режиме минут 45 дает отличный результат.

Начните тренировку с быстрой ходьбы на беговой дорожке. Или покрутите педали на велотренажере. Следите за пульсом, чтобы он не стал больше нормы. Тренажеры устроены так, что вы легко можете следить за нагрузкой, которую следует увеличивать постепенно и регулировать свое состояние.

Минут 30 работы на кардиотренажерах достаточно. Это гребной тренажер, беговая дорожка, велосипед, орбитек. Сделайте 2 минуты перерыва. Выпейте пару глотков простой воды. В течение тренировки можно выпить поллитра воды.

Теперь быстро, не позволяя телу остыть, переходите на тренажер, для укрепления ног: голеней, внутренних мышц бедра и внешних.

Упражнения для похудения на тренажерах предполагает в течение одной тренировки смену немногих нагрузок. Самой длительной должна быть кардионагрузка. Остальные чередуются. На одной тренировке поработайте с мышцами ног, на другой — рук. На третьей — со спиной.

Движения на силовых тренажерах должны быть плавными. Нагрузка посильная. Отрегулировать и найти нужный тренажер вам поможет тренер в спортзале.

Чтобы получить положительный результат, вы должны набраться терпения. Тренировки эффективны именно своей регулярностью и продолжительностью. Через полгода, занимаясь 3 раза в неделю по 1,5 – 2 часа, вы себя в зеркале не узнаете. Советую взвеситься и сфотографироваться в начале тренировок и через полгода.

Только не халтурить! Если спина вспотела, тренировка прошла не напрасно. Если спина сухая, не надейтесь похудеть!

 
Оставляя комментарии, вы подтверждаете, что согласны с Пользовательским соглашением и Политикой конфиденциальности данного сайта.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

:bye: 
:good: 
:negative: 
:scratch: 
:wacko: 
:yahoo: 
B-) 
:heart: 
:rose: 
:-) 
:whistle: 
:yes: 
:cry: 
:mail: 
:-( 
:unsure: 
;-)